Qu'est-ce que la Sophrologie Caycédienne ?
Le mot « Sophrologie » vient du grec "sos" (harmonie, sérénité), "phren" (conscience, esprit), "logos" (étude ou discours). La devise de la sophrologie, dont l'objectif a toujours été
la recherche de la Conscience et des Valeurs de l'existence, est depuis le premier moment :
" UT CONSCIENTA NOSCATUR " ...Pour que la Conscience soit connue...
Ce nom de Sophrologie a été conçu par le Professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien d'origine basque espagnole, né en 1932 à Bogota, pour désigner une science fondamentale qu'il a créée et qui trouve aujourd'hui des applications, tant dans les sciences cliniques que dans les diverses sciences humaines.
C’est une technique de développement personnel basée sur la respiration et la prise de conscience du corps.
Accessible à tous, la sophrologie développe, par des
exercices fondamentaux mais toujours simples, les grandes
fonctions de la conscience.
Elle n'est pas un ensemble de techniques permettant
d'apprendre à se relaxer (même s'il faut commencer par cela)
mais une méthodologie globale et cohérente pour renforcer
le positif de l'être, activer et développer les potentialités
renfermées en chaque personne.
La sophrologie n’utilise aucun médicament.
La sophrologie n’est pas de l’hypnose. Certes, le sophrologue , par le ton de sa voix et le choix de son vocabulaire, provoque la détente physique et psychique mais rien n’est imposé, c’est un travail d’écoute et de collaboration entre le sophrologue et la personne d’après un plan établi entre les deux parties.
Les origines de la Sophrologie
Alfonso Caycedo crée à Madrid, en 1960, ce qu'il nomme la fille de la médecine pour étudier la conscience humaine et les moyens d'en faire varier les états et niveaux .
S'appuyant essentiellement sur l'hypnose thérapeutique, la relaxation progressive de Jacobson, le training autogène de Schultz (1883-1970) et la phénoménologie psychiatrique, Caycedo met au point une nouvelle méthode avec une terminologie spécifique et surtout un rapport au malade plus respectueux, prenant en compte sa personnalité, ses spécificités...
Puis, interpellé par certaines descriptions de la conscience d'ouvrages de Yoga et encouragé par le grand phénoménologue suisse Binswangerà entreprendre ce voyage, Caycedo séjourne plus de deux ans en Orient (1964 - 1967), où il s'initie à différentes formes de Yoga, en particulier au Yoga intégral développé par Sri Aurobindo dans son ashram de Pondicherry (Inde), au Tummo - forme de méditation bouddhique tibétaine - et au Zen japonais. Il en tirera, respectivement le premier, deuxième et troisième degré de la "Relaxation Dynamique de Caycedo", en adaptant et rendant plus accessibles à notre esprit occidental les techniques originelles et en abandonnant notamment l'aspect philosophique et religieux initial, puisqu'il s'agit alors véritablement d'élaborer une science. Caycedo réalise ainsi un pont entre l'Occident et l'Orient.
Du domaine médical initial, la Sophrologie s'ouvre, en 1977 vers le domaine social. Dans les années 80, la branche sociale de la sophrologie est créée. Ce dernier domaine occupe aujourd'hui une place importante et de nombreux sophrologues se sont spécialisés dans la prophylaxie (prévention de la santé), la pédagogie ou le domaine sportif.
En 1985, Caycedo proposera un 4ème degré original élaboré à partir de ses propres expériences sophrologiques. Depuis, Caycedo a modifié les degrés initiaux et a mis au point huit degrés supplémentaires exigés pour devenir "sophrologue caycédien".
La méthode
La Relaxation Dynamique de Caycedo (R.D.C.) est la méthode centrale de la Sophrologie Caycédienne. Le déroulement complet de la méthode comprend douze degrés répartis selon trois cycles de quatre degrés chacun.
L'on distingue, cependant, deux grands ensembles de techniques :
1 - Les "Relaxations Dynamiques de Caycédo" ou RDC :
Pratiquées debout et assis sur une chaise, elles constituent la méthode privilégiée en groupe et permettent de diminuer les tensions physiques et mentales et de développer le potentiel individuel. Il existe différents degrés de RDC
permettant une évolution douce et progressive.
Chaque degré se pratique sur environ deux mois, avec un
entrainement par semaine. Les séances s’articulent autour
d'exercices de respiration, de relaxation, des mouvements et
des visualisations, sorte de gymnastique qui permet une réelle
harmonie du corps et de l’esprit.
2 - Les techniques spécifiques ou " techniques d'activation intra-sophroniques "
Ce sont des techniques plus souvent pratiquées en individuel. Elles sont adaptées à la demande du patient et répondent à un objectif particulier, à une difficulté que l’on cherche à dépasser. La séance est un moment de rencontre avec soi, accompagnée par le sophrologue.
La phase d’activation est suivie d’une mise en mots des expériences vécues.
La sophrologie est une méthode holistique permettant d'augmenter la prise de conscience de soi, de son individualité et de ses
rapports avec les autres.
Objectifs de la sophrologie
Développer une personnalité plus harmonieuse, tel est l'objectif de la sophrologie.
Utilisée aussi bien en psychothérapie que pour soulager un problème physiologique, cette technique de relaxation est finalement peu connue.
Elle s'inspire de l'autohypnose, de la méditation bouddhique et du yoga.
La sophrologie permet de :
- chasser ses peurs, ses angoisses et de se débarrasser de ses tensions,
- Amortir les pensées parasites et apprendre à affiner sa conscience,
- Développer une image positive de soi,
- Augmenter la confiance en soi et sa motivation,
- Apprendre à voir les choses telles qu'elles sont, càd développer le sens de la réalité objective,
- Apprendre à se détendre tout en se dynamisant... car, selon les termes du fondateur :
Les praticiens
Un Sophrologue Caycédien est une personne qui, pour exercer sa profession, a dû suivre le cursus prévu par la Fédération Mondiale de Sophrologie Caycédienne et obtenir le diplôme de "Master Spécialiste en Sophrologie Caycédienne" .
Il dispense des séances individuelles, des entraînements en groupe, en clientèle privée ou en institutions ou entreprises.
Il s’est engagé à respecter les cadres et les principes généraux de la méthode et respecter les valeurs que défend la sophrologie : responsabilité, tolérance, respect de la liberté individuelle et de la dignité humaine, tant envers ses clients qu’envers ses confrères.
Il ne concurrence pas les professionnels de santé, ne pose pas de diagnostic, n’influence pas les choix thérapeutiques de ses clients et n’interfère pas dans les traitements en cours. Il assure avec discrétion et comptétence son rôle d’auxiliaire.
Le sophrologue est tenu au respect absolu du secret professionel envers ses clients, de manière à assurer la protection du cadre d’exercice professionnel.
Dans la conduite des groupes, le secret professionnel s’étend à chacun des participants.
Le déroulement d'une séance individuelle .
Le déroulement d'une séance individuelle est simple :
1. Une partie entretien : le sophrologue et le patient font connaissance, et par différentes questions, établissent ensemble le travail qu'ils vont effectuer ;
2. La deuxième partie : la sophronisation
La mise en état alpha (plus simplement : relaxation profonde) met l’inconscient en état de réceptivité et élimine les tensions nerveuses.
Le sophrologue est alors un guide : il aide le consultant à rechercher au fond de lui, toutes les potentialités qui existent, à en prendre simplement conscience et à les activer (ou réactiver).
Puis le sophrologue provoque le retour à l’état de veille et ouvre la discussion sur le ressenti de la séance.
La durée d'une séance est en général de 1h30 (en fonction du type de thérapie utilisé) voire davantage pour la 1ère séance (2h30) compte tenu de l'entretien préalable.
La sophrologie se pratique sans accesoire ni tenue spécifique.
Adaptée, elle convient tout à fait aux enfants et adolescents.
